日期：2026-05-28 08:42:47
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饮品选择的“关键注意事项”
控制“隐形糖” 摄入：很多家长忽略 “隐形糖饮品”，如市售的 “儿童成长牛奶”（多含添加糖）、“营养快线”（本质是含糖饮料），购买时务必看配料表（越靠前的成分含量越高，若 “白砂糖”“果葡糖浆” 排在前 3 位，直接排除）和营养成分表（选择 “碳水化合物” 中 “糖” 含量≤5 克 / 100 毫升的产品）。
用“天然风味” 替代 “甜味依赖”：若孩子习惯喝甜饮，可通过 “天然调味” 逐步调整，如白开水里加 1-2 片柠檬、1 颗话梅（去核），或少量无糖酸奶搭配水果，避免直接饮用含糖饮品。
家长以身作则：家庭中不购买、不存放高糖饮料，家长自身优先喝白开水、无糖牛奶，为孩子树立健康饮品的榜样（儿童饮食习惯易受家庭环境影响）。
总之，肥胖儿童的饮品选择需“减法优先”—— 先杜绝高糖饮料，再以白开水、无糖牛奶为核心，偶尔用淡茶水、低糖果蔬汁调味，既能满足补水和营养需求，又能避免额外热量摄入，辅助体重管理。
监制|胡华梁
审核|冯 展
编辑|高 静
供稿|吴江乾
【妇幼健康科普，仅供参考。如有不适请线下就医】
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